Twój Aerobic

"...Aerobik jest formą aktywności fizycznej , która łączy rytmiczne ćwiczenia wytrzymałościowe z rozciąganiem i treningiem siłowym. Zajęcia te prowadzone są synchronicznie w małych , średnich oraz dużych grupach..." 

W klubie fitness oferujemy Państwu poniższe rodzaje zajęć aerobowych:

TBC

Zajęcia ogólnorozwojowe , podczas których pracujemy nad kondycją organizmu, wzmocnieniem poszczególnych partii ciała oraz koordynacją ruchową. Zaletą lekcji jest równoczesne zwiększenie siły mięśniowej i wytrzymałości organizmu. W trakcie lekcji wykorzystujemy m.in. Stepy, hantle, gumy treningowe, Core Board czy przyrządy Rep Set.

BS

Zajęcia wzmacniające , których celem jest utrzymanie lub poprawa siły mięśniowej całego ciała poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń wzmacniających oraz wykorzystaniu sprzętu fitness m.in. hantli, gum treningowych, piłek gimnastycznych czy przyrządów Rep Set kształtujemy i wzmacniamy poszczególne partie mięśniowe zaczynając od dolnych i górnych grup mięsni , kończąc lekcję ćwiczeniami na mięśnie brzucha i pleców.

ABT

Ćwiczenia wzmacniające koncentrujące się na kształtowaniu dolnych partiach ciała ( pośladków, nóg oraz brzucha). Aby uzyskać lepsze efekty ćwiczeń oprócz wykorzystania własnego ciężaru ciała używamy również przybory fitness np. gumy treningowe, piłki gimnastyczne, sztang Rep Set.

SHAPE DUO

Zajęcia ogólnorozwojowe w których część choreograficzna zajęć przeplatana z ćwiczeniami wzmacniającymi pozwala poprawić lub podwyższyć ogólną sprawność organizmu I siłę mięśni. Prowadzenie zajęć przez dwóch instruktorów daje możliwość kontroli techiniki I poziomu ćwiczeń.

PUMP FX

Zajęcia siłowe z użyciem specjalistycznej sztangi Rep Set. Dobierając odpowiednie obciążenie wzmacniamy i rzeźbimy poszczególne partie ciała. Zajęcia są alternatywą dla ćwiczeń na siłowni zarówno dla kobiet i mężczyzn..

PŁASKI BRZUCH

Lekcja podzielona na dwie części : choreograficzną skierowana na spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawy koordynacji ruchowej oraz zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha i grzbietu. Trening mający na celu uzyskanie płaskiego brzucha oraz mocnych pleców.

AEROBOX

To intensywny trening aerobowy w którym choreografię wyznaczają dynamiczne ciosy:kopnięcie zaczerpnięte ze sztuk walk takich jak karate,taekwondo i kickboxing.Zajęcia poprawiają wydolność organizmu,szybkość i koordynację fizyczną,wspaniale kształtują sylwetkę.Poprawiają również elastyczność i gibkość naszych mięśni i pobudzają do życia.

TRENING FUNKCJONALNY

To zindywidualizowany system ćwiczeń kształtujący właściwe(poprawne) wzorce ruchowe.Wywodzi się z rehabilitacji ruchowej,ale nie jest treningiem specjalistycznym,ukierunkowanym na konkretną dyscyplinę sportową.Zajęcia mają na celu usprawnienie zdolności motorycznych i sprawności mięśni całego ciała dla ćwiczących bez skupiania się nad rozwojem masy mięśniowej.

STEP BASIC

Lekcja z użyciem Step Reebok tj. specjalistycznej platformy , na którą wchodzimy i schodzimy w rytm muzyki. Prosta choreografia ułożona na bazie podstawowych kroków pozwala opanować prawidłową technikę i nazewnictwo kroków, poruszanie się po Stepie oraz poprawie koordynacji ruchowej.

STEP

Zajęcia choreograficzne o średniej intensywności prowadzone na specjalistycznej platformie Step Reebok. Kombinacja sekwencji kroków ułożona w ciekawą choreografie , świetna muzyka i dobra zabawa gwarantuję spalenie zbędnych kalorii, poprawy koordynacji ruchowej i świetnego humoru na resztę dnia.

JOGA

To doskonałe antidotum na codzienny stres,przepracowanie,bóle karku i krzyża.Dzięki pozycjom,które przyjmuje się podczas treningu jogo-rozluznia się wiązadła kręgosłupa,masuje narządy jamy brzusznej oraz pobudza działanie wielu gruczołów,między innymi tych odpowiedzialnych za przemianę materii.Trening jogi wymaga koncentracji i łączenie wysiłku mięśni z oddechem,buduje piękną sylwetkę,poprawia stan zdrowia,dzała również kojąco na nerwy oraz wycisza umysł,dodaje energii i siły,a każde zajęcia kończą się relaksem.

PILATES

Jest to metoda mająca na celu stworzenie równowagi w ciele człowieka. Nazywana treningiem „dobrego samopoczucia”. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania. System ćwiczeń polega na rozciąganiu, spinaniu i rozluźnianiu mięśni, dzięki których następuje poprawa elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Ćwiczenia zwiększają siłę mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków oraz poprawiają stabilność kręgosłupa. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej.

STRETCHING

Lekcja prowadzona przy spokojnej, relaksującej muzyce w trakcie której zwiększamy lub przywracamy elastyczność i równowagę w napięciu mięśni całego ciała oraz zwiększamy zakres ruchu. Nieodzowny trening dla każdego po dniu pełnym stresów czy skończonym treningu siłowym.

BODY BALL

Zajęcia wzmacniające z wykorzystaniem dużych piłek. Ćwiczenia o średniej intensywności wymagają ciągłej pracy mięśni głębokich tułowia oraz brzucha, a pozycje siedzące na piłce pozwalają odciążyć stawy i bezpiecznie ćwiczyć nawet osobom po rehabilitacji oraz osobom starszym, które mają słabszy aparat więzadłowo-stawowy. Lekcja zakończona rozciąganiem na piłce które pozwala rozluźnić napięcia w obrębie mięsni pleców.

OVO BALL

Zajęcia z wykorzystaniem piłki eliptycznej.Jej kształt i właściwości umożliwiają realizowanie zróżnicowanego i efektywnego treningu dla wszystkich poziomów zaawansowania.Eliptyczna wersja piłki przyczynia się do poprawy wytrzymałości,koordynacji siły i gibkości.

GIMNASTYKA SENIORA

Lekcja składa się z ćwiczeń aerobowych o niskiej intensywności, wzmacniających, rozciągających i relaksujących. Przy wykorzystaniu niewielkich obciążeń w postaci hantli czy gum gimnastycznych wzmacniamy korpus mięśniowy, zwiększamy sprawność ruchową i równowagę, poprawiamy stabilność stawów. Mocne i rozciągnięte mięśnie to mniejsze ryzyko nadwyrężenia i zapalenia stawów, a zwiększona gęstość kości zapobiega upadkom, kontuzjom i złamaniom. Systematyczna gimnastyka w bezpieczny i skuteczny sposób poprawia siłę mięśni, sylwetkę a ponadto pomaga zredukować stres, reguluje ciśnienie, opóźnia proces starzenia się a aktywnie spędzony czas w gronie zadowolonych seniorów pozwoli odpocząć od codziennego życia i problemów.

EASY LINE

Zajęcia te są przeznaczone przede wszystkim dla kobiet i mężczyzn cierpiących na nadwagę,nie wykazujących się zbyt dobrą kondycją fizyczną jak również dla tych którzy dotychczas z wielu względów unikali treningu.Nadaje się też idealnie dla grup wiekowych określonych jako"50+".Brak masywnych ciężarów sprawia,że wszyscy uczestnicy niezależnie od poziomu zaawansowania,czują się pewnie i bezpiecznie.

AKTYWNA MAMA – moduł ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia z elementami gimnastyki, ćwiczeń wzmacniających, Pilates, Body Ball zakończonych ćwiczeniami oddechowymi i pełnym relaksem. Dopasowanie treningu do każdego trymestru ciąży zapewnia bezpieczeństwo wykonywanych ćwiczeń.

POWER BRZUCH - trening mający na celu wzmocnienie wszystkich mięśni brzucha oraz uzyskanie płaskiego brzucha.

ZUMBA

Narodziła się ze spontanicznego połączenia różnych kroków:tańców latynoamerykańskich oraz aerobiku.Jej podstawą jest improwizacja.Od momentu powstania nie schodzi z parkietów fitness i wciąż przybywa jej zwolenników.

GIMNASTYKA KIDS

Ćwiczenia dla najmłodszych,gimnastyka w formie zabawy.Sposób na zachęcenie dzieci do ćwiczeń.Wpływa stymulująco na rozwój psycho-fizyczny.Dzieci uczą się nowych ćwiczeń,ruchów w formie zabawy.Proponowane ćwiczenia są dostosowane do aktualnych możliwości i umiejętności dzieci.

Zapraszamy wszystkich na zajęcia fitness.